История, Которая Вдохновляет: Девушка Аманда Потеряла 40 кг За Год

734

2. Строгий контроль над порциями еды

Главной новостью является то, что лишать себя пищи не стоит – говорит Аманда. Питание должно состоять из пяти приемов пищи, которые включают: 2 перекуса и 3 основных приема. Нельзя есть жирную пищу, так как ваш мозг не понимает когда вы сыты. Пища должна перевариваться дольше.

Аманда рекомендует использовать небольшие порции, и увеличить количество продуктов, богатых клетчаткой, в своем рационе.  Такое питание является экстремальным даже для тех, кто часто практикует диеты. Также необходимо избегать газированных и сладких напитков, которые замедляют водный баланс в организме.

3. Высокобелковая Диета

Многие люди не знают об этом, но белок является питательным веществом необходимым для борьбы с ожирением. Это также ключ к борьбе с остеопорозом и диабетом, он может снизить уровень плохого холестерина. Белок помогает вам укрепить мышцы, в то время как вы теряете жир быстрее. Белок снимает чувство голода, вам не требуются, частые перекусы, вы не будете потреблять нездоровую пищу. Белки ускоряют работу ферментов ответственных за метаболизм и сжигание жировых отложений.

Вот список продуктов с высоким содержанием белка:

  • Свиная вырезка и говядина
  • Обезжиренные сыры
  •  Молоко
  • Яйца
  • Грудка индейки и курица без кожуры
  •  Сардины

Если вы вегетарианцы, вам следует употреблять такие продукты: гречка, лебеда и семена конопли.

Белковая диета не для всех, она безопасна, если ее придерживаться в течение короткого времени. Прежде чем вы внесете эти три изменения в свой рацион, как Аманда сделала, поговорите с вашим врачом, чтобы убедиться, что это не повредит вашему здоровью.

Читайте также: Овсянка И Ее Удивительные Применения

Жмите "Нравится" и читайте нас в Facebook!
Загрузка...
Загрузка...

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ