5 Упражнений От Складок На Боках

1009

Американские ученые долгое время изучали параметры фигур победительниц конкурсов красоты и моделей с обложек мужских журналов. В ходе работы они выяснили, что привлекательность женщины для окружающих зависит не от стройности, а от пропорциональности. Даже при крупном телосложении вы можете выглядеть сексуально. Достаточно иметь узкую талию и красивые бедра. Если у вас есть складки на боках, это можно исправить. Правда, придется немного поработать.

В первую очередь выучите 3 простых правила, которые касаются питания: меньше сладкого и мучного; никакой газировки, даже без сахара; больше овощей и фруктов.

Когда питание отрегулировано, можете начинать тренироваться. Мы подготовили для вас комплекс упражнений, которые проработают ваши бока. Готовьтесь к наклонам и скручиваниям!

Как сделать изящные бока

  1. Быстрые повороты туловища стоя на месте (1 минута).упражнения для стройных боков фото
  2. Прыжки с поворотами (1 минута). Дополнительно выполните его после третьего, четвертого и пятого упражнения.упражнения для стройных боков фото
  3. Боковые подъемы бедер (на каждую строну по 30 секунд).упражнения для стройных боков фото
  4. «Русские скручивания» (1 минута).упражнения для стройных боков фото
  5. Скручивания с поочередным поднятием ног (30 секунд на каждую сторону).упражнения для стройных боков фото

Включайте видеозапись и повторяйте за тренером. У вас всё получится!

Источник

Читайте также: Альтернатива Скручиваниям. Упражнения Для Пресса, Работающие в 100 Раз Лучше

Загрузка...