Сколько Нужно Ходить, Чтобы Похудеть: 5 Совершенных Шагов, Чтобы Потерять 5 Кило

33947

Если вы хотите легко потерять один килограмм в неделю или больше, вы можете начать ходить, так как это наиболее простая форма упражнений. Только представьте себе 10 кг, и вам не придется тратить даже час в спортзале. Что еще важнее, никакая диета не требуется! В то же время, как вы теряете вес и дюймы от тела, ваше здоровье начнет улучшаться, а мышцы становятся более крепкими и подтянутыми. Как только вы начинаете ходить, вы будете наслаждаться  этой простой тренировкой.

Калории Сжигаются От Ходьбы

27627963-dopustima-li-sportivnaya-hodba-pri-gemorroe_compressed

Худеть с помощью ходьбы легко, вы должны быть осведомлены о том, сколько калорий сжигается с этой деятельностью. Если вы действительно хотите попробовать, чтобы похудеть, нужно ходить быстро, потому что чем быстрее вы идете, тем больше кило будет потеряно. Например, если вы весите 69 кг, вы будете сжигать:

  • 2.0 км / ч (медленный темп) – 170 калорий в час
  • 3.0 км / ч (умеренный темп) – 224 калорий в час
  • 4.0 км / ч (быстрый шаг) – 340 калорий в час
  • 5.0 км / ч (быстрая ходьба) – 544 / час

Из приведенного графика видно, что темп во время прогулки важен. Есть большая разница между обычной ходьбы и быстрой ходьбой, и вы можете сжечь в 3 раза больше калорий, со скоростью ходьбы. Если вы решите идти в гору, вы будете сжигать даже больше калорий.

Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже.

Загрузка...
Загрузка...