Топ -Девять Витаминов, Необходимых Для Оптимального Здоровья Женщин

1127

Миллионы женщин сейчас ведут здоровый образ жизни, начав со здоровой диеты. Здоровое питание связано с употреблением витаминов и минералов ежедневно.

Независимо от веса, возраста, расовой принадлежности и экономического статуса, все женщины должны потреблять элементы необходимые для женского организма. Здоровое питание не только способствует здоровой потере веса и улучшению здоровья, но также является ключевым фактором в поддержании большинства проблем.

Витамины являются органическими соединениями, которые способствуют здоровому функционированию всего организма. Витамины выполняют различные функции, но все они работают гармонично друг с другом, чтобы сохранить функционирование тела на своем пике. Дефицит поступления в организм некоторых витаминов может привести к серьезным заболеваниям. Очень важно для женщины получать витамины из натуральных, питательных продуктов питания на ежедневной основе.

Вот топ-9 витаминов необходимых вашему женскому организму:

1. Витамин А

Женщинам необходим витамин А, который являются неотъемлемой частью для укрепления костей, мягких тканей, кожи, слизистой оболочки и зубов.

Благодаря своим антиоксидантным свойствам, витамин А также помогает в предотвращении хронических заболеваний, улучшении зрения, замедлении процессов старения и повышении функций иммунной системы.

Витамин А и продукты которые богатые этим витамином

  • морковь
  • тыква
  • помидоры
  • брокколи
  • папайя
  • кале
  • яйца
  • печень
  • молоко
  • крупы

2. Витамин В2

Преимущества:

  •  необходим для нормального роста и развития
  • повышает метаболизм и уровень энергии
  • улучшает функции иммунной системы
  • снижает чувство тревоги, стресса и усталости

Этот витамин можно найти в таких продуктах: зеленые листовые овощи, дрожжи, цельные зерна, соевые бобы, грибы, орехи.

3. Витамин В6

Преимущества:

  • содействует производству гормонов и нейромедиаторов, которые облегчают симптомы депрессии, потери памяти и болезни сердца
  • нормализует уровень сахара в крови
  • будущим мамам нужен витамина В6 для предотвращения утренней тошноты.

Такие продукты богаты витамином В6: рыба, сладкий картофель, бананы, желтые фрукты, дыня, сыр, йогурт, чечевица.

Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже.

Загрузка...
Загрузка...