Тренировка Всего Тела от Шерон Стоун

261

10 марта Шерон Стоун отмечала свой день рождения. Ей исполнилось 59 лет. Глядя на фотографии этой сексуальной голливудской актрисы, вы наверняка не дали бы ей больше 40. Кажется, она знает какой-то секрет, потому что с каждым годом становится всё лучше и лучше. А вообще красота не имеет возраста и границ, вы согласны?

Шерон отвечает, что для поддержания себя в форме нужно много трудиться: «Сейчас я чередую походы на фитнес с занятиями танцами. Не обязательно ходить в студию. Иногда я просто включаю музыку дома и начинаю танцевать».

Упражнения от Шерон Стоун

  1. Станьте прямо, поставьте перед собой стул. Пятки держите вместе, носочки врозь. Возьмитесь за спинку стула руками. Присядьте как можно ниже, колени в стороны. Станьте на носочки и медленно поднимайтесь вверх с ровной спиной. 10 повторений.
  2. Сядьте на стул, поставьте руки на бедра. Поднимите прямые ноги, чтобы с бедрами они создавали одну ровную линию. Затем начните скрещивать ноги (левую заводите над правой, затем правую над левой). Делайте без остановки 1 минуту.
  3. Сядьте на стул, корпус поверните влево. Правую руку уприте в сиденье между ног. Левой возьмитесь за спинку. Перенесите вес тела на руки, оторвите бедра от стула, колени при этом согнуты. Держитесь в этом положении столько, сколько сможете. Затем опуститесь вниз.
  4. Сядьте на край стула, руками упритесь в него, пальцы направьте вперед. Съедьте вперед со стула, бедра опустите вниз к полу. Отжимайтесь, выпрямляя руки и поднимая бедра. Локти отводите строго назад.
  5. Лягте на живот, ладони уприте в пол по сторонам от корпуса. Выпрямляя руки, оторвите корпус и бедра от пола. Немного прогнитесь назад. Задержитесь на 20 секунд, опуститесь и повторите еще 5 раз. Если болит спина, просто станьте на локти и немного прогнитесь назад. Следите за плечами и шеей.

Голливудская актриса тщательно следит за питанием, не пьет алкоголь, не курит и позитивно мыслит: «Самое главное — это ваше внутреннее здоровье: физическое, психическое и духовное состояние».

Если вы согласны с Шерон, поделитесь ее мыслями с остальными. Ну и упражнения вам обязательно пригодятся!

Источник

Читайте также: 5 Асан Для Плоского Живота